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金沢市田上公民館だより

Kanazawa Tagami Community Center 石川県金沢市田上、杜の里地区の公民館活動・行事の紹介とご案内、地域のみなさまとの円滑なコミュニケーションの推進のために・・・

田上いきいき健康教室・ウォーキングを

Posted by 金沢市田上公民館 on  

 普通歩きと早歩きのインターバル訓練
 19日は五回目の「田上いきいき健康教室」です。今回は、杜の里スポーツクラブの高井さんの指導によりますウォーキングについてでした。素晴らしい秋晴れの下、参加者は公民館に集合しまずは準備体操です。身体がほぐれたところで田上郷公園まで各自自由に歩きました。公園に到着後、各自の歩き方についてチェックをさせていただき、ウォーキングのフォームづくりと靴の履き方講座を行いました。そして、いよいよウォーキングです。最初に、ミニハードルを設置しての正しい歩き方教室です。次は、インターバル速歩です。一回目は、1分間っくり歩き続け、2分間早く歩く3分間を1サイクルとして5サイクルを続け、休憩を挟んで、2回目も5サイクル続けてのウォーキングです。
 参加者も、久しぶりに早歩きをしたとうっすらと頭に汗を浮かべるウォーキングを体験していただきましたが、早歩きを取り入れることにより筋肉に刺激を与えることの大切さを学ぶことができました。
準備体操も万全にウォーキングスタイルも重視

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